Tekan Tubi Untuk Perempuan

Pelbagaikan variati pergerakan tangan paras bahu tangan buka sedikit tangan rapat dan sebagainya. Skor dikira jika murid melengkapkan lakuan yang betul seperti gambar a b dan c. Tekan tubi untuk lelaki atau.

perkataan yang sinonim dengan kesan perkataan sinonim dengan usaha perkataan sinonim pengurusan perkataan sinonim mengucapkan perkataan sinonim dengan ciri ciri perkataan sinonim menganjurkan perkataan sinonim kesan perkataan sinonim dengan amalan

Ujian Segak 2c Tekan Tubi Perempuan Youtube

Pendidikan Jasmani Ujian Tekan Tubi Ubah Suai

Ujian Segak 2b Tekan Tubi Perempuan Youtube

Segak

Daya Tahan Otot Copy1 By Asyikin Firdaus On Emaze

Push Up Wanita Youtube

Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi ubah suai secara berterusan selama 1 minit skor diambil kira berdasarkan bilangan ulangan yang dilakukan sehingga murid berhenti.

Tekan tubi untuk perempuan. Ianya boleh menampilkan susuk badan yang lebih menarik membina otot bahagian atas torso dan lengan. Jadual norma segak lelaki 13 tahun status susut berat berat badan berlebihan obes. Push up rasanya ramai yang tidak suka buat tekan tubi. Bagi wanita pula disyorkan lutut menyentuh lantai dan tekan tubi hanya melibatkan bahagian atas tubuh sahaja.

Tekan tubi adalah senaman yang paling berkesan untuk membina bahagian atas torso kerana ia menggunakan berat badan itu sendiri sebagai rintangan. Untuk melakukan ini mula tekan tubi bukan dari lantai dan dinding bagi mereka yang sangat sukar diberikan senaman atau lutut hanya untuk permulaan. Cara untuk buat satu standard pushup yang betul. Tekan tubi 20 3 ubah suai ringkuk tubi 11 2 separa jangkauan 23 2.

Tekan tubi menyasarkan bahagian dada bahu dan trisep. Since kebanyakan wanita dan ramai peserta jom kurus yang baru bermula memang kurang upper body strength untuk lakukan proper traditional pushups video in. Senaman tekan tubi ini merupakan senaman yang berkesan ke atas bahagian atas tubuh. Siapa tak nak punggung antara aset penting untuk perempuan.

Sewaktu gerakan turun pastikan bahagian badan hadapan tidak menyentuh lantai. Tekan tubi ubah suai diteruskan sehingga 1 minit tanpa henti. Lunges lunges menyasarkan bahagian kaki dan juga punggung. Dalam kes pertama berdiri lurus menghadap dinding dan berehat di tangannya siku selari sedikit bengkok ke batang tubuh kaki lebar bahu selain.

Untuk melaksanakan tekan tubi dengan sempurna pastikan belakang badan adalah dalam keadaan tegap dan kaki berkeadaan lurus. Naik turun tekan tubi ubah ringkuk tubi melunjur badan bangku suai untuk separa 3 minit perempuan 121 turutan turutan ujian segak 3 4 1 4 4 2 4 4 3 5 4 1.